生活里不少朋友都被便秘悄悄困扰，肚子胀闷不适，排便费力不通畅，不仅身体难受，气色也会大打折扣，日常吃喝都提不起兴致。
说起通便食材，大家最先想到的就是香蕉、红薯，平日里也常会吃这两样调理肠道。但其实真正通便效果出众的食材另有其物，见效速度远超二者，日常吃上一点，短短半小时就能唤醒肠道，轻松解决排便难题。
今天就给大家揭晓公认的通便好物——西梅，不管是鲜果还是搭配其他食材做成饮品，都是很多人私藏的润肠小帮手。
西梅通便优势十分突出，富含山梨糖醇与膳食纤维，既能锁住肠道水分、软化粪便，又能加速肠胃蠕动，同时还可调节肠道环境，助力体内代谢废物顺利排出，起效快作用温和。
不少亲身体验过的人都表示，食用后很快就能产生便意，排便过程顺畅轻松，腹胀感也随之消散，身体瞬间变得轻快舒服。
久坐办公、饮食作息不规律以及中老年群体，肠道代谢速度变慢，很容易出现便秘问题，家里常备西梅很实用，分享几款简单家常做法，换着食用口感佳，润肠效果也很不错。
做法一：纯纯西梅汁（“噗噗”神器版）
这是见效最快的通便吃法，早起空腹喝一杯，半小时就能感受到肠道的召唤！
1. 准备十来个新鲜西梅，洗干净后对半切开去核
2. 把西梅果肉全部放进榨汁机，加入300ml温水，选择果蔬模式，搅打2分钟
3. 直接倒出饮用即可，不用额外加糖，原汁原味的通便效果最好。
做法二：西梅梨子汁（温润通便版）
不爱喝纯果汁的朋友可以试试这个，梨子的清甜中和了西梅的微酸，口感更温润，润燥通便效果翻倍。
1. 准备6颗西梅、半个梨，西梅去核切块，梨去皮切小块
2. 把西梅和梨一起放进榨汁机，倒入300ml温水，用果蔬汁模式搅打均匀
3.倒出直接喝，果肉和汁水一起喝，膳食纤维不浪费，通便效果更稳。
做法三：蒸西梅苹果（温和调理版）
肠胃敏感、怕喝凉果汁的朋友一定要试！蒸过的西梅和苹果性质更温和，老人小孩也能吃，饭后吃一碗，温和促消化不刺激。
1. 西梅去核对半切开，苹果去皮切块
2. 把处理好的西梅和苹果放进碗里，加少量清水，上锅蒸15分钟，直到果肉变软、汤汁变红
3. 连果肉带汤汁一起吃掉，口感绵密酸甜，肠胃暖暖的很舒服。
西梅润肠作用较强，肠胃敏感人群少量尝试即可，老人小孩按需适量食用，切勿一次性吃太多。
想要长久保持肠道通畅，日常习惯也不能忽视。日常多喝水，闲暇多活动揉揉腹部，饮食荤素合理搭配，坚持下来肠道健康安稳，整个人精神气色都会越来越好。
诚利和提示：文章来自网络，不代表本站观点。
